Контрольные упражнения для зачисления в МБУ СШ № 1 г. Ставрополя
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной спортивной подготовки по виду спорта «Баскетбол»
|
Развиваемые физические качества |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег на 20 м (не более 4,5 с) |
Бег 20 м (не более 4,7 с) |
|
Скоростное ведение мяча 20 м. (не более 11,0 сек.) |
Скоростное ведение мяча 20 м. (не более 11,4 сек.) |
|
|
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 24 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 20 см) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол»
|
Развиваемые физические качества |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростные качества |
Бег на 30 м (не более 6 с) |
Бег 30 м (не более 6,6 с) |
|
Координация |
Челночный бег 5 х 6 (не более 12 с ) |
Челночный бег 5 х 6 (не более 12,5 с ) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 140 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 36 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 30 см) |
|
|
|
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя ( не менее 8 м) |
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя ( не менее 6 м) |
